Veel gestelde vragen

Afvallen is iets dat we niet per week bekijken, maar over de gehele (Diplan)-periode van tien weken. Zeker in de eerste weken kan het zijn dat men weinig of niet afvalt of zelfs aankomt! Dit heeft enerzijds te maken met het gaan bewegen; als men gaat bewegen gaat men spiermassa opbouwen. Spieren wegen meer dan vetmassa, dus zal het gewicht in principe toenemen (veelal neemt de omvang dan wel af).

Tussendoor 1 en tussendoor 2 kunt u gerust omwisselen. Het laatste tussendoortje niet.

Dat betekent Eetbaar Gedeelte.

Op zich is dit zelfregulerend. Hoe minder overtollige vetmassa, hoe moeilijker het afvalproces. Wel belangrijk is dat je goed controleert of er geen spiermassa verloren gaat. Laat dit regelmatig controleren door je begeleider.

In de eerste periode niet! Het gaat erom wat we willen bereiken; een verminderd gewicht door middel van gezonde voeding. Dit is een leerproces. We moeten leren dat het niet normaal is om iedere dag cola, chips of chocolade te eten. Dit zijn extraatjes die na verloop van tijd af en toe mogen en dan ook veel lekkerder zijn (als je een keer per week een stukje chocola, dus geen hele reep, eet kun je er ook werkelijk van genieten).

Ja, dat kan. Vaak heeft u bij een restaurant ook inspraak op de wijze hoe uw eten wordt klaargemaakt of wat u kunt eten (de kok vindt het vaak juist leuk om een keer iets aan te passen). Indien mogelijk kunt u reeds van te voren bij het restaurant aangeven wat u wel en niet mag eten. Als u onverwacht uit eten gaat, houdt dan zelf rekening met hetgeen u bestelt; bijvoorbeeld gegrilde vis, zonder saus. Laat het toetje staan. Als u alcohol drinkt, houd het dan bij 1-2 glaasjes (liefst rode wijn) en drink bovendien veel water.

Neem de warme maaltijd als uitgangspunt en bouw de rest daaromheen, omdat de warme maaltijd voor velen een vast gegeven is, is dit het gemakkelijkst. Voor de stofwisseling is het het beste om de slaaptijden aan te houden en de maaltijden daaraan aan te passen (maar dit is in de praktijk niet altijd mogelijk). Overigens zal iemand met wisselende werktijden een minder goed resultaat behalen, omdat de stofwisseling zich niet volledig kan reguleren.

Op zich is het mogelijk om het tussendoortje van 10 uur om te wisselen met het ontbijt, of om de voeding van deze twee ‘maaltijden’ te verdelen. Het is wel zo, dat men dan ook rustig moet kunnen eten (als dit onder werktijd valt en men eet 4 boterhammen achter de computer zodat men door kan werken, wordt de voeding onvoldoende verteerd en werkt het dus averechts).

Ja, het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid voeding nodig om goed te kunnen functioneren. Krijgt het lichaam onvoldoende voeding binnen, zal het gaan ‘sparen’ en gaat de stofwisseling steeds langzamer werken. Het gaat hier met name om volwaardige voeding, de juiste voeding (krijg ik alle vitamines, mineralen e.d. wel binnen), niet zozeer om de hoeveelheid calorieën.

Dat kan, kijk voor de mogelijkheden bij Diplan Plus.

Ja, dat mag. Helemaal geen alcohol is overigens het beste, maar u kunt Diplan aan uw eigen situatie aanpassen. Overigens adviseren we in dit geval rode wijn in plaats van bier of witte wijn. De extra opgenomen calorieën kunt u weer compenseren door die dag bijvoorbeeld een mandarijn of een peer weg te laten. Of u gaat een half uur extra sporten.

Een kilocalorie is de benodigde hoeveelheid energie om één liter water één graad celsius te laten stijgen. Neemt u op een dag meer calorieën in dan dat u afgeeft? Dan houdt uw lichaam dat ergens vast. Vaak door het aanmaken van vetreserves.